Comment gérer son stress pendant des rénovations

Il y a 4 choses qui créent du stress chez les humains : le contrôle, l’imprévisibilité, la nouveauté et les attaques à l’égo. Considérant que les travaux de rénovation touchent à toutes ces choses et poussent nos boutons au maximum, ce n’est pas une surprise que les rénovations soient la 4e plus importante cause de chicane chez les couples. Des travaux de construction, c’est stressant. Surtout quand les problèmes commencent à survenir et que le budget explose, le stress devient difficile à gérer.

Nous nous en sommes finalement relativement bien tiré niveau stress, malgré toutes nos aventures. Ce qui nous a sauvé, c’est de mettre en place des trucs pour mieux gérer et calmer le stress dès le début afin d’être plus sereins pendant les travaux de rénovation. Voici nos petits conseils :

1) Bien dormir

Avoir un sommeil réparateur est le conseil le plus important pour calmer et gérer son stress. Plus facile à dire qu'à faire? Absolument, mais mettez l'artillerie lourde de votre côté. Ne regardez pas d'écran le soir, limitez votre consommation d'alcool, faites une routine calmante avant de vous coucher, mettez des huiles essentielles sur votre oreiller, essayez un produit naturel pour le sommeil (nous aimons le magnésium et la valériane), faites de l'acupuncture, visitez votre ostéopathe et, au pire, appelez votre docteur pour avoir des pilules pour dormir.

Pour être capable de gérer le stress des rénovations, vous devez dormir. C'est votre priorité numéro 1. Ultimement, tout est gérable quand on a bien dormi, et rien ne va quand on ne dort pas.

2) Bien commencer la journée

Les 10 premières minutes de votre journée donnent le ton pour le reste, et vous ne pouvez pas vous permettre de commencer votre journée en étant stressé et à la course en période de rénovations, même si c'est tentant parce que vous vous réveillez avec la tête qui bourdonne.

Mon conseil: reportez votre to-do list à 10 minutes après votre réveil, et prenez ce temps pour vous centrer et pour faire quelque chose pour vous. Ma routine est la suivante (je prends 20 minutes, mais 10 minutes est le minimum) : 5 minutes de cohérence cardiaque avec l'application Petit Bambou, 5 minutes de danse pour réveiller mon corps et laisser aller mon fou, 5 minutes de méditation, 5 minutes pour écrire toutes les choses qui me tournent dans la tête.

Suite à cette routine, je me sens instantanément calmée et lorsque j'y manque, mes journées sont automatiquement plus stressantes. Trouvez la bonne routine pour vous, et priorisez là tous les jours à votre réveil. Elle pourrait inclure du yoga, des exercices physiques, du dessin, de l'écriture… Tant que c'est quelque chose qui vous fait du bien, vous aide à gérer le stress de la journée et à le reporter à plus tard.

3) Respirer

Quand on est stressé, on oublie de respirer, ce qui nous stresse davantage. La respiration est un outil puissant pour gérer son stress et nous aider à nous ressourcer et à nous calmer, et c'est facile d'accès. Vous pouvez le faire n'importe où, n'importe quand, pour le temps que vous voulez. Lorsque je me sens stressée, j'ouvre l'application de cohérence cardiaque et je prends 5 minutes pour respirer au rythme du son. Je le fais plusieurs fois par jour, et chaque fois, ça me calme, diminue mon niveau de stress et me donne de la clarté.

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